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Prof. Dr. Stephan Martin, Diabetologe, zeigt die Möglichkeiten der „Stable-Low-Insulin-Methode“ auf: Mit einer gezielten Ernährungsumstellung und Verhaltensänderung soll der Stoffwechsel optimiert und die Gewicht verloren werden. Ebenso thematisiert werden die modernen Abnehmspritzen wie Semaglutid und Tirzepatid.

Erster Eindruck: Ein schlichtes Cover mit einem aussagekräftigen deutschen Buchtitel – gefällt mir sehr gut.

Warum habe ich zu diesem Buch gegriffen? Nun ja, wenn das Thema Ernährung bzw. Gewicht einen seit vielen Jahren beschäftigt, klingt die erwähnte „Stable-Low-Insulin-Methode“ (S.L.I.M.) nach einem interessanten Ansatz. Man liest ja viel über Ernährung und meint, einiges darüber zu wissen, aber schlussendlich stellt sich heraus, dass man doch etliches falsch machen kann und auch falsch macht.

Möglichst viele Mahlzeiten über den Tag verteilt essen, damit kein Heisshunger entsteht? Oder nur 3 Mahlzeiten am Tag? Da tendiert der Unwissende doch „selbstverständlich“ zum ersten Punkt. Leider falsch! Dadurch ist die Bauchspeicheldrüse fortlaufend beschäftigt und der Fettabbau kommt nicht so richtig in Gang. Daher ist das intermittierende Fasten, auch Intervallfasten, anzustreben.
Der Low-Fat-Hype – wer kennt ihn nicht? Weniger Fett = weniger Gewicht. Tja, so einfach ist es eben nicht. Sonst wäre z.B. die berühmte Atkins-Diät nicht so erfolgreich. Also High-Fat und Low-Carb. Hm, aber Kohlenhydrate sind halt schon in den schmackhaften Produkten „versteckt“. So ist z.B. mein geliebtes Brot – egal in welcher Variante – eher zu meiden. Das tut weh! Stattdessen soll mehr Eiweiss, sprich Proteine, gegessen werden, da der Körper diese Proteine für Erneuerung, Wachstum, Erhalt und Reparatur von Zellen und Geweben benötigt.
Jeden Tag 5 Portionen Obst verzehren? Lieber nicht – viel zu viel Zucker! Der Autor empfiehlt, „Obst“ ohne Zucker, d.h. Gemüse!
Des Weiteren fand ich sehr interessant, dass auch Stress oder Schlafmangel den Insulinspiegel ansteigen lassen.

Was mir an diesem Buch sehr gut gefallen hat, ist die für den Laien verständliche Schreibweise mit Fussnoten zu den verschiedenen Quellen und Studien. Inhaltlich verdient das Buch 5 Sterne, aber für die mir vorliegende E-Book-Version vergebe ich 4 Sterne, da erstens kein Inhaltsverzeichnis vorhanden ist (sondern nur „Anfang“, „Seite oder Position“ sowie „Hülle“ und „Ende“) und zweitens die Grafiken nicht abgebildet sind (die Texte sind zwar da, aber z.B. beim Ampelsystem fehlen sämtliche Markierungen). Da ich das Buch aber sehr gut finde, habe ich mir nun noch die Printversion bestellt.

Als grosser Agatha-Christie-Fan hat er sich ein Spiel mit hunderttausend Euro Preisgeld ausgedacht – alle aus seiner Familie können gewinnen. Die Stimmung verschlechtert sich, der Tod zieht ein…

Erster Eindruck: Das Cover passt sehr gut zu einem Küstenkrimi – gefällt mir.

Dies ist Band 3 der Reihe, kann aber ohne Kenntnis der Vorgängerbände gelesen werden.

Wie ein Inseldetektiv sein Einkommen bestreitet, ist nicht immer einfach – es passiert halt gar wenig auf Föhr. Oha! Falsch gedacht! Die Nichte von Hermann Suhrkamp beauftragt in dessen Namen Raphael Freersen damit, herauszufinden, was es mit den ominösen Postkarten, die seit einiger Zeit bei ihm eintreffen, auf sich haben. Er soll am Folgetag – wohlverstanden am Sonntag! – bei Suhrkamp vorstellig werden. Raphael will den Auftrag des Seniors ablehnen… aber sein Kontostand lässt dies nicht zu. Bei Suhrkamp geht es dann plötzlich gar nicht mehr um diese Postkarten, sondern um ein aussergewöhnliches, selbstausgedachtes Spiel, an dem Freersen teilnehmen soll. Wie bitte? Eine Woche mit einer ihm fremden Familie verbringen und ein schräges Spiel mitspielen? Raphael ist doch nicht beim Laientheater! Nun denn, das Entgelt für eine Woche Ermittlungen ist zu verlockend. Die Postkarten aus der Gegenwart beleuchten ein sehr dunkles Kapitel der Vergangenheit…

Ich war sehr begeistert von der Krimireihe Lyn Harms (alle 8 Bände haben 5 Sterne von mir erhalten); die Reihe um Raphael Freersen ist ganz anders – er selbst ist anders. Gemächlich. Irgendwie ein bisschen planlos. Die vorliegende Geschichte war ein Tohuwabohu: Die einzelnen Familienmitglieder mögen sich alle nicht sonderlich und daher ist die Stimmung entsprechend schlecht, Spannung kam erst spät auf. Auch Raphaels Entwicklung kam spät – aber immerhin! Aufgerundete 4 Sterne.

Bei einem seiner Auftritte trifft er auf sie – und wird dadurch gedanklich 13 Jahre in die Vergangenheit versetzt…

Erster Eindruck: Ein schönes Cover, passt gut zu den anderen der Reihe. Aktuell scheint es in zu sein, deutsche Bücher mit englischen Titeln zu versehen – das mag ich nicht.

Dies ist Band 6 der Reihe; für mich jedoch die erste Begegnung mit Bootleg Springs.

Gibson ist ein Typ mit Ecken und Kanten: rau, aber mit dem Herzen auf dem rechten Fleck. Ich hatte Mühe, ihn tagsüber als Zimmermann und abends als Countrysänger zu sehen – irgendwie passte das nicht so richtig. Maya konnte ich mir mit ihren bunt gefärbten Haaren hingegen sehr gut vorstellen. Ihre Geschichte war speziell und es war für mich schwer nachvollziehbar, dass sie sich von ihrem Chef überreden liess, ausgerechnet nach Bootleg Springs zu fahren. Für sie eine Rückkehr in die Vergangenheit. Aber auch der Weg in die Zukunft? Witzig waren für mich u.a. folgende Situationen: Als in der Stadt bekannt wurde, dass Gibson wohl neuerdings eine Freundin habe, sind „zufälligerweise“ etliche Damen bei ihm vorbeigekommen und haben etwas zu essen gebracht, um ein bisschen zu plaudern. Oder als Maya zu Gibson sagte, dass er für sie ein Hundemensch sei. Und schwupps – kurz darauf kam er auf wundersame Weise zu einem Hund!

Für mich war es das dritte Buch von Claire Kingsley, aber das erste von Lucy Score. Das Buch hat sich flüssig lesen lassen: ein bisschen Macho, ein wenig Drama, viel Kleinstadt-Zusammenhalt, für mich zu explizite „heisse“ Szenen mit zu derber Wortwahl, ein zu einfacher Ausgang der Geschichte. Wahrscheinlich wäre es hilfreich gewesen, wenn ich die vorherigen Bände bereits gekannt hätte, da es doch ziemlich viele Protagonisten gab und ich die Zusammenhänge nicht kannte. Aber sonst? Es hat sich wieder einmal gezeigt, dass ich Kleinstadtromane einfach sehr gerne mag. Von mir gibt es 3 Sterne.

Sie will das Evangelium verkünden – doch genau das soll sie als Frau eben nicht. Und nun? Gottes Ruf folgen oder den Glaubensgeschwistern, die sie abhalten wollen?

Erster Eindruck: Ein schlichtes Cover mit einer Frau in den Gassen von Bern – gefällt mir. Ein Personenverzeichnis und ein Glossar schweizerischer Begriffe am Ende des Buches sind sehr hilfreich.

Die Enthüllung, dass Charlottes Eltern gar nicht ihre Eltern sind, ist ein Schock. In ihrem Herzen schmerzt aber nicht nur die Entwurzelung, sondern sie hat zugleich die Bestätigung, dass ihr jahrelanges Gefühl, nicht dazuzugehören, stimmig war. Was ist passiert, dass sie nicht bei ihren richtigen Eltern aufwachsen konnte? Die Einladung ihres bis dahin nur durch Karten und Geschenke bekannten Patenonkels Thomas kommt ihr gerade recht: Der Geologe lebte jahrelang in Grossbritannien, ist nun aber in die Schweiz zurückgekehrt. Sie freut sich, ihn kennenzulernen und macht sich auf die Reise nach Bern. Aufgrund ihrer privilegierten Situation – auch im Haushalt ihres Göttis – kann sie sich ihrem Bibelstudium und der Kirche widmen.

Für mich war es das erste Buch der Autorin, insofern habe ich keine Vergleichsmöglichkeiten. Bei mir auf dem SUB wartet jedoch noch die Uhrmacherin-Trilogie, worauf ich mich sehr freue. Das Buch hat sich flüssig lesen lassen und ich konnte mir die Protagonisten sehr gut vorstellen. Es war für mich zudem ein sehr spezielles Lesegefühl, da ich in der beschriebenen Region wohne und dementsprechend die Plätze auch kenne. Nur spielte eben alles in einer viel früheren Zeit und wirkte dadurch gleichwohl fremd und unbekannt. Sehr interessant fand ich die Informationen rund um die Heilsarmee. Die Heilsarmee ist in der Schweiz sehr bekannt, nicht zuletzt durch ihre Brockenhäuser, Notschlafstellen oder auch ihre Spendensammelaktionen vor Weihnachten, wo sie in Gruppen singend auftritt. Ich habe mir jedoch vorgängig noch nie Gedanken über deren Gründung oder die Opposition zu Beginn ihres Wirkens gemacht. Es war sehr mutig von Charlotte und ihren Mitschwestern, sich zu exponieren, um das Evangelium zu verkünden.

Callum spürt durch Selmas Ankunft einen Hauch seiner alter Abenteuerlust wieder. Aber die Vergangenheit lässt ihn nicht los…

Erster Eindruck: Das Cover gefällt mir sehr gut, ebenso Schrift- und Farbwahl.

Voller Elan ist Selma mit ihrer Hündin, die den reizenden Namen „Mary Puppins“ trägt – man beachte bitte die korrekte Schreibweise –, in ihrem alten, gebraucht gekauften VW-Bus zu ihrem Roadtrip aufgebrochen. Sie will neu als Reisebloggerin arbeiten (mir ist trotz der allgemeinen Influencer-Schwemme nicht ganz klar, wie man als unbekannte Bloggerin bereits am Anfang Geld verdienen kann, aber das ist eine andere Geschichte). Dass ihr Bus sie so kläglich im Stich lässt, nimmt sie persönlich – der Verkäufer hat ihr doch versprochen, dass der Bus noch tipptopp in Schuss ist. Nun ja, das ist wohl Ansichtssache. Callum wird im wahrsten Sinne aus dem Wasser gefischt, und zwar von Mary Puppins. Als sie und ihre Dosenöffnerin auf der Suche nach einer Pannenhilfe sind, ist Callum im Kajak auf dem Wasser. Mary Puppins meint, dass er „gerettet“ werden müsse. Das nenne ich mal einen Einstieg, oder?
Selma und Callum haben mir gleich gut gefallen. Es ist gut spürbar, dass beide ihr Päckchen zu tragen haben. Noch sind sie nicht bereit, die Probleme aufzuarbeiten: Selma scheint auf der Flucht, Callum erstarrt. Sobald Selmas Bus wieder fahrbereit ist, ist sie weg… oder?

Freundschaft, Liebe zum Hund, Social Media, Influencer (ich mag den Begriff fast nicht mehr hören), Träume, Alkoholsucht und Co-Abhängigkeit – dies sind einige der behandelten Stichworte. Callums Freunde haben mir sehr gefallen; etwas schwierig fand ich, dass die männlichen Hauptprotagonisten alle mit „C“ begannen: Callum, Charlie, Cailan – zu Beginn musste ich jeweils kurz nachdenken, wer nun wer war. Es tat mir leid, was Callum seit früher Kindheit durchmachen musste. Für Selma und Callum ist die ganze Geschichte ein grosser Lernprozess. Von mir gibt es 5 Sterne (und Leckerlis für Mary Puppins!).

Die Geschichte über Nannerl zeigt das Leben eines Mädchens im 18. Jahrhundert. Liebevoll illustriert von Adelina Lirius. Für Kinder ab 4 Jahren.

Wahrscheinlich werde ich für diese Rezension eine grössere Anzahl Worte verwenden, als es im ganzen Bilderbuch hatte. Nun denn:

Diese Geschichte hat wenig Text, so dass die Aufmerksamkeitsspanne der Kleinen nicht überstrapaziert wird. Die Illustrationen sind sehr detailliert, liebevoll ausgearbeitet. Da können Vorleser:in und Kind gleichermassen Dinge entdecken und die Seiten auch mit eigenen Geschichten füllen. Es ist sehr gut spürbar, wie wichtig die Musik für die Geschwister war.

Ich habe vor diesem Buch nicht gewusst, dass Wolfgang Amadeus Mozart, hier genannt Wolferl, eine ältere Schwester hatte. Aber ich muss zugeben, dass ich auch über Wolferl selbst nicht wirklich viel weiss. Dies ist jedoch für diese Geschichte, die auf Fakten basiert, aber ebenso fiktive Elemente enthält, auch nicht so wichtig, denn hier geht es darum, aufzuzeigen, wie unterschiedlich das Leben eines Mädchen und eines Jungen im 18. Jahrhundert verlief. Ein sehr schönes Buch, obwohl die ganz kleinen Zuhörer:innen die Botschaft wohl noch nicht verstehen werden. Von mir gibt es 5 Sterne.

Als im Keller des Opfers eine nicht registrierte Waffe gefunden wird, müssen Kaiser und Mertin tief ins unbekannte Darknet eintauchen. Sie stossen auf ein kriminelles Netzwerk und auf Opposition in den eigenen Reihen…

Erster Eindruck: Ein schlichtes Cover mit durchschlagendem Effekt – passt sehr gut.

Dies ist Band 2 der Reihe, kann aber unabhängig vom Vorgängerband gelesen werden. Wer diesen jedoch kennt, weiss, dass die Beziehung im Team Kaiser und Mertin sehr durchwachsen ist, um es mal diplomatisch zu sagen. Die schlechte Stimmung nimmt hier noch zu, so dass es mehr als einmal knallt.
Judith ist traumatisiert von ihrem letzten Fall, lässt sich aber nicht helfen. Sie ist stets gereizt und springt ihrem Gegenüber fast bei jeder Aussage ins Gesicht. Auch Markus kämpft mit seiner psychischen Verfassung – das Burnout ist zwar überstanden, aber er muss dafür sorgen, dass er nicht mit wehenden Fahnen erneut ausbrennt. Die Situation, dass ein Polizeikollege beim Einsatz ums Leben kommt, ist für alle Mitarbeiter schwer. Wiederholt stellen sie sich die Frage, ob der Job dies wert ist. Das Ansehen der Polizei in der Öffentlichkeit ist schwer angeschlagen. Und nun jagen Kaiser + Co. einen Geist – so betiteln sie denjenigen, der den Polizisten erschossen hat.

Ökoaktivisten, Waffenfaszination, Kriegsspiele, Darknet – dies sind einige der behandelten Stichworte. Das Buch hat sich flüssig lesen lassen, doch fand ich diese schlechte Stimmung zwischen Judith und Markus sehr ermüdend. Interessant war, als Markus die Hilfe eines IT-Spezialisten benötigt. Als die Fachfrau vorstellig wird, meint er, eine Praktikantin vor sich zu haben. Nun ja, Markus, Du wirst eben auch älter… Das letzte Drittel war temporeich und spannend, daher gibt es von mir 4 Sterne.

Tara wacht im Krankenhaus auf, verwirrt und ohne Worte. Sie sind wohl in ihrem Kopf, aber sie verlassen den Mund nicht. Was ist mit ihr passiert? Die anderen sagen, sie hätte ein Baby geboren, aber das ist nicht möglich, denn dann müsste das Baby ja irgendwo sein und sie könnte sich erinnern…

Erster Eindruck: Ein guter Buchtitel, doch noch interessanter ist der Untertitel; das Cover gefällt mir sehr gut.

Die Geschichte wird aus verschiedenen Blickwinkeln erzählt, sodass die Leser:innen mehr wissen als die einzelnen Protagonisten. Als ich die Original-Inhaltsbeschreibung gelesen habe, dachte ich nur, oha, wie kann diese Geschichte bloss ausgehen?

Tara ist 15 Jahre alt und wohnt mit ihrem Vater, der Stiefmutter Alicia und den beiden Halbbrüdern zusammen. Ihre Mutter ist psychisch krank und in einer entsprechenden Institution. Lange war für Tara die grösste Angst, so zu werden wie ihre Mutter. Doch dann wurde sie schwanger und sie blendet alles aus – auch die Geburt. Ein riesiges Loch in ihren Gedanken. Sie versucht krampfhaft, sich zu erinnern, doch da ist nichts. Nur ein schwarzes Loch.
Minnie ist 47 Jahre alt und hat vor kurzem ihre Mutter verloren. Nichtsdestotrotz spricht sie immer mit ihr und holt sich Rat. Aufgrund ihres immensen Übergewichts hat sie sich sehr zurückgezogen – das Essen ist ihr einziger Lebensinhalt. Das ändert sich mit „ihrem“ Baby, das sie fortan Kate nennt. Endlich meint es das Schicksal gut mit ihr. Ihr ist wohl bewusst, dass sie einst dafür büssen würde, aber sie lebt im Hier und Jetzt.
Den Leser:innen ist bewusst, dass sich die Wege der beiden kreuzen werden. Die Frage ist nur, wie und wann? Findet Tara ihre Sprache wieder? Erinnert sie sich? Kommt Minnie zur Einsicht, dass sie mit dem Baby zur Polizei sollte?

Ich habe schon mehrere Bücher von Nicole Trope gelesen – dieses hier gehört für mich zu den schwächeren Werken. Die Spannung kam sehr spät und währte nur kurz. Das Ende der Geschichte war abrupt und hat mich mässig zufriedengestellt, daher 3 Sterne.

Öffentlich eine neue Partnerschaft eingehen? Dies ist eine schwere Sünde und kann mit dem Verlust des Arbeitsplatzes einhergehen! Der einzige Ausweg: das Führen eines Ehenichtigkeitsverfahrens durch eines der 22 Kirchengerichte, wo zig Personen zum eigenen Fall befragt werden. Alle Beteiligten sind zur Geheimhaltung verpflichtet. Ebenso in Fällen von Ahndung sexuellen Missbrauchs in der Kirche. Eva Müller hat zwei hochbrisante Themen aufgegriffen.

Erster Eindruck: Ein klares Cover, interessante Wahl von Buchtitel und -untertitel; gefällt mir sehr gut.

Nachdem ich vor ein paar Jahren „Gott hat hohe Nebenkosten“ mit grosser Begeisterung gelesen hatte, war ich sehr auf das vorliegende Buch gespannt. Und? An meiner damaligen einleitenden Aussage kann ich festhalten: Für mich ist der Glaube sehr wichtig, aber ich bin nicht bibelfest und gehe auch nicht jede Woche in die Kirche. Mit der Institution „Kirche“, insbesondere der katholischen Kirche, tue ich mich nämlich manchmal etwas schwer. Ich kann u.a. nicht nachvollziehen, wie einzelne Menschen mit Vorbildfunktionen Dinge vertuschen, verleugnen. Eines der 10 Gebote ist doch „Du sollst nicht lügen“ – das passt für mich dann überhaupt nicht.

Wie kann es sein, dass beim Ehenichtigkeitsverfahren durch fremde Leute festgestellt werden soll, wie die Situation zum Zeitpunkt der Eheschliessung war? Seit der Eheschliessung sind zuweilen viele Jahre, sogar Jahrzehnte, vergangen. Und nun soll nur zählen, was sie/er zum Zeitpunkt der Eheschliessung dachte? Wollte sie z.B. noch keine Kinder und hat verhütet? Fehler! War ihm schon klar, dass er nicht treu sein kann? Fehler! Das könnte das Kirchengericht dann nach mehrmonatiger bzw. sogar mehrjähriger Bearbeitung als „Partialsimulation“ von einem der beiden Ehepartner einstufen und danach die (erste) Ehe als nichtig erklären. Zeugen werden befragt, auch zu intimen Details. Wirklich beschämend!
Missbrauch ist abscheulich – es führt zu so viel Leid bei den Betroffenen. Dass jeweils nur die Spitze des Eisberges aufgedeckt wird, ist dabei erschreckend und macht sehr traurig. Wenn Menschen zu Tätern werden und andere Menschen deren Taten verschleiern, ist mein Rechtsempfinden massiv gestört.

Das Buch war spannend wie ein Krimi und gleichzeitig zutiefst empörend. Von mir gibt es 5 Sterne.

Die „Adoptivoma“ Lio wächst allen ans Herz und zeigt, worauf es im Leben wirklich ankommt…

Erster Eindruck: Ein sehr zurückhaltendes, ruhiges Cover mit einem interessanten Buchtitel – gefällt mir sehr.

Kayla zieht ins Ostallgäu, da sie ihr altes Leben zurücklassen will. Sie scheint richtiggehend traumatisiert, aber als Leser:in erfährt man sehr lange nichts über sie und ihre Vergangenheit. Sie zieht in eine WG ein – ein wahrer Glücksgriff! – und hat gleich viele neue Freunde, obwohl sie ziemlich kühl auf mich wirkte. Aber das Merkwürdigste für mich war, dass Kayla eine obdachlose alte Frau aufnimmt, ihr nicht nur für eine Nacht ein Bett zum Schlafen anbietet, sondern sie gleich dauerhaft in der WG aufnimmt. Nun gut, das ist gelebte Nächstenliebe, kein Zweifel und sehr lobenswert, aber dass gleich alle WG-Bewohner dahinter stehen, war für mich schwer vorstellbar.
Lio scheint, trotz ihres schwindenden Gedächtnisses, hinter die Fassaden der Freunde zu blicken. Jeder von ihnen hat ein Päckchen zu tragen, das jedoch weitestgehend negiert wird. Durch Lio ist die Geschichte von Kayla für mich zu stark in den Hintergrund getreten.

„Jedes Lächeln bewirkt eine Veränderung in dieser Welt.“

Demenz, Glaube, Freundschaft, Vergebung, Liebe – dies sind einige der behandelten Stichworte. Die Freunde waren alle grossartig. Am meisten bewegt hat mich die Szene, wo Andi seine Eltern und Grossmutter besuchte. Leider kann ich dazu nichts weiter schreiben, ohne zu spoilern. Das Thema Demenz bringt einen sehr zum Nachdenken. Es ist grausam, einen Menschen immer wieder in die „Buchstabensuppe“ abdriften zu sehen, vor allem in der Zeit, in der die Patient:innen das noch selbst merken und langsam verzweifeln. Da sich für mich der erste Teil des Buches ziemlich hinzog, gebe ich 3 Sterne.