Kunden em pfehlungen

Es ist eine ideale Ergänzung für Anfänger und Fortgeschrittene, oder Yoginis & Yogis, die regelmäßig Yogastunden besuchen und dann ihre Yogapraxis zu Hause weiter vertiefen möchten.
Sehr gut gelungenes Buch - Empfehlung!

Auch wenn das System der Chakren aus einer anderen Zeit und aus einer anderen Welt stammen, der Autorin ist es ein Anliegen, dass Interessierte selbst erfahren, welchen Schatz sie mit Chakren entdecken können.

Aus dem Inhalt
In Teil 1 geht es um Ursprung und Geschichte des Chakren-Systems. Der Schnelltest am Ende des ersten Kapitels unterstützt und hilft bei der Einschätzung wie die Balance der eigenen Chakren gerade aussieht.

Im zweiten Teil des Buches werden die 7 Chakren (die innere Landkarte) einzeln beschrieben und erklärt. Lang erprobte Praktiken wie Asanas, Pranayama, Meditationen und Mantren werden für jedes der 7 Chakren vorgestellt. Wanda Badwal verbindet dabei Yoga mit Methoden aus den Bereichen Coaching, Psychologie und Esoterik, so z.B. Affirmationen, Journaling, Energiearbeit mit Edelsteinen, Achtsamkeitsübungen und lässt wertvolle Tipps für den Alltag mit einfließen. Ihr Ziel ist es, dass das Buch informativ, freudvoll, anschaulich und übersichtlich wirkt und sie bietet eine Einladung an alle LeserInnen, die Chakren ganz im eigenen Rhythmus und Tempo zu verstehen und zu erfahren.

Kurzum: ein empfehlenswertes und detailreiches Buch, um die Welt der Chakren besser oder überhaupt kennen zu lernen.

Das Besondere an diesem Buch ist, dass Yoga und schulmedizinische Erkenntnisse reichen Niederschlag finden.
So veranschaulicht z.B. im Kapitel „Atmung“ eine Kohlendioxid- und Sauerstoffdruckwerte Tabelle die Auswirkungen einer Hyperventilation oder im Kapital „Bewusstheit“ wird das Wirkspektrum des vegetativen Nervensystems erklärt.

Auch das umfassende Sachregister ist sehr hilfreich und erleichtert die Suche.

Kurzum: Das Buch ist ein wichtiger Ratgeber für Yogalehrende, um sich zu vertiefen. Aber auch Yoganeulinge finden viele Hinweise und fundierte Information auf ihrem Yogaweg. Ah ja, Sie müssen nicht gleich das ganze Buch durchlesen, sondern können sich auch nur mit einem Kapitel – einem Schlüsselbegriff – intensiver auseinandersetzen. Meinen wir!

Nicht nur der Inhalt, auch das Layout des Buches hat mir sehr gut gefallen.

Die Autorin, Meditations- und Yogalehrerin Selina Vogt zeigt auch zahlreiche psychologische Interventionen aus der Heilpraxis zur Vertiefung oder parallelen Begleitung.

Kurzum: Yoga für das innere Kind ist ein interessanter Ansatz und erhielt von Selina Vogt eine kompetente und wunderbar ansprechende Umsetzung.

„Komm, mein Schatz, lass uns das Glück suchen“,
spricht der gesunde Erwachsene und nimmt das Schattenkind liebevoll an die Hand.
„Der Sonne zugewandt, fällt der Schatten hinter uns.“
~ Selina Vogt

Der Autor
Christian Horn ist 1966 in Salzburg geboren. Nach seinem Studium der Sportwissenschaften, kombiniert mit Management, hat er sechs Jahre in der Fitnessbranche gearbeitet. 2000 gründete er gemeinsam mit seiner Frau Petra eine Eventmarketing Agentur. Er hält Vorträge und Workshops zu verschiedensten Themen. Christian Horn hat einen Sohn und lebt in Rottenegg bei Linz.

Ziel des Buches ist es, anhand der sieben grundsätzlichen Lebensfragen, herauszufinden, wie es um unsere Chakren steht, und wie wir einfache Möglichkeiten sehen, wie wir das, was in uns steckt, besser erkennen und nutzen können.

Die sieben Lebensfragen sind:
1. Soll ich bleiben oder soll ich gehen?
2. Kann ich loslassen?
3. Übernehme ich Verantwortung?
4. Kann ich mich selbst lieben?
5. Wie gehe ich mit Distanz und Nähe um?
6. Vertraue ich meiner Intuition?
7. Fühle ich mich mit der Welt verbunden?

Der Autor und erfahrene Experte führt kompetent und einfühlsam durch Chakren und Lebensfragen.

Im Spiegel der Fragen entdeckte ich verblüffende Antworten und so manch neue Erkenntnis. Der große / kleine Nebeneffekt ist, dass nicht nur die Chakren geöffnet sondern auch das Leben erleichtert wird.

Kurzum: ein praxisorientierter, spannend und sehr hilfreicher Ratgeber am Weg, den man immer wieder auch spontan "aufschlagen" kann! yogaguide.AT

Du hörst sie. Und dann trittst du auf die Bühne und spielst dein eigenes Lied.»

Beim Feuer machen mit ihrem kleinen Sohn erfasst Köckritz das Wunder des ersten Mals:
«… mit einem Mal wurde ich traurig, dass ich all diese Sensationen vergessen hatte: den ersten Regen auf meiner Haut, das erste Mal im Gras laufen, den ersten Marienkäfer, der über meine Hand lief.»

Bei allen Geschichten wird deutlich, wie sehr Freude mit der Zeit zusammenhängt und folgende Fragen helfen:
- Haben wir Zeit für anteilnehmende Begrüssungen?
- Nehmen wir uns Zeit Wassertropfen zu beobachten?
- Schmecken wir bewusst unser Essen mit allen Sinnen?
- Wenden wir den Blick im Alltag gen Himmel?
- Berühren die Erde?

Das Buch besinnt mich und gibt mir ein neues Verständnis, weil ich eigentlich weiß (und oft vergesse) all unsere Sinneserfahrungen stehen uns immer zur Verfügung, leicht locken sie uns zur Freude, nehmen wir uns die Zeit dafür, wir haben nur die eine - kostbare Lebenszeit.


«Freude scheint mir die Fähigkeit der Seele
zur ungeteilten, staunenden Wahrnehmung.
Das Talent, die Welt zu sehen, als wäre sie frisch und neu.»
~ Angela Köckritz

... hmmmm.

Und noch etwas sehr Praktisches: es gibt QR-Codes mit Sandras Lieblingsmusik, die die Meditationen begleiten können. So sind Übungen jederzeit einsetzbar, wann und wo man aus dem Alltag aussteigen will.

Das merkt man beim Lesen - Sandra sagt:
»Ich beziehe meine Energie vor allem aus Yoga und gesundem Soul-Food
und versuche täglich Licht und Luft in der Natur zu tanken,
Pausen zu machen, wenn mein Körper sie verlangt und
meine Zeit mit Menschen zu verbringen, die mich inspirieren.
Aber es gibt viele Möglichkeiten, den eigenen Flow zu finden.«
~ Sandra König

Gefallen hat mir, dass es nicht um Regeln und Verbote geht sondern um den achtsamen Umgang mit Lebensmitteln und dem eigenen Körper.

Die Autorin übersetzt dabei Ayurveda, die Jahrtausende alte indische Heilkunst, in eine zeitgemäße Form und zeigt vor allem, wie leicht diese Rezepte im Alltag umsetzbar sind.

Kurzum: Ayurvedisch Kochen vom Feinsten, auch für AnfängerInnen.
Ein empfehlenswertes Buch, als Geschenk oder einfach für sich selbst.

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Schon länger sehen Psychologie und Pädagogik Entwicklung ähnlich den Abläufen in der Natur: eigene Rhythmen, eigenes Tempo und behutsam unterstützen, was wachsen will, was gepflegt werden soll. Der Mensch hat einen natürlichen Antrieb, sich voll zu entwickeln, schreibt Bilbao und: »Das Gehirn des Menschen weist die natürliche Eigenschaft auf, sich mit sich selbst und in der Gemeinschaft anderer wohlzufühlen, nach Glück zu streben und seinem Dasein einen Sinn zu verleihen.»

Kommunikation ist alles, ohne Kommunikation ist alles nichts
Der Neurologe weist wiederholt auf das Zusammenspiel zwischen Reptiliengehirn, dem ältesten Teil und dem rationalen sowie dem emotionalen Gehirn hin. Wichtig sei, das rechte Augenmaß zu finden und altersgerecht zu kommunizieren. Die Werkzeuge, die er empfiehlt: Zuneigung, Verständnis, Empathie.
Er gibt den Emotionen weder positive noch negative Konnotation, sondern findet, dass man sie zunächst anerkennen, ihnen Raum und Zeit geben soll. Vorbild sollen wir (Erwachsene) sein und so positive Verhaltensweisen bestärken. Dies allerdings nicht mit materieller Belohnung, sondern durch gemeinsame Zeit, Lob, Dank. Damit wächst die Selbstwirksamkeit des Kindes.

Kurzum: Dank der Lektüre des »Klugen Köpfchen« lernte ich Neues, vertiefte Altes und wurde bestätigt in einem freien, vertrauensvollen Menschenbild. Zum Schluss des Buchs überrascht das Kapitel: «Die besten Apps für Kinder unter sechs Jahren», die verrate ich hier jedoch nicht. Auf jeden Fall freue ich mich, wenn mir die eine oder andere Anregung mehr Leichtigkeit in meinen Alltag und in meine Begegnungen bringt.