Im Detail
Einatmen. Ausatmen. Mutter sein. /
Die nervigsten Situationen im Familienalltag - und wie du sie löst. Endlicher weniger müde, kraftlos und gereizt
Autor*in: Julia Scharnowski
Deutsch
2021 - Humboldt
Taschenbuch
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Inhalt
Hauptbeschreibung
Nachhaltige und schnelle Lösungen, um das Stresslevel im Familienalltag zu senken
In 30 Tagen entspannter: Die besten Strategien, Übungen und Rituale zum Runterkommen
Im Familienchaos Ruhe bewahren
Machen wir uns nichts vor: Der Familienalltag ist stressig. Manchmal ist es das Verhalten des Kindes, das Eltern den letzten Nerv raubt, manchmal sind es Konflikte, der Job oder der tägliche Haushalt und oft ist es einfach der Stress im eigenen Kopf. Wie es gelingt, die Herausforderungen im hektischen Familienleben zu meistern, die innere Kritikerin im Zaum zu halten, sich Auszeiten zu verschaffen und Stress abzubauen, zeigt Bloggerin und Eltern-Coach Julia Scharnowski in ihrem Ratgeber. Zusätzlich liefert sie wertvolle Impulse, um in 30 Tagen runterzukommen: von Atemübungen über kleine Meditationen bis hin zu liebevollen Selbstfürsorge-Ritualen.
Aus dem Inhalt:
Stress im familiären Miteinander
Typische Stresssituationen im Tagesablauf
Zeitmanagement, Aufgaben und Prioritäten
Gut gewappnet für unangenehme Gefühle
In 30 Tagen zu mehr Entspannung
Autor*in
Julia Scharnowski ist Mutter von drei Söhnen, erfolgreiche Bloggerin, arbeitet als Eltern-Coach und ist ausgebildeteJournalistin - ihre Community liebt sie für ihre offenenund ehrlichen Posts. Auf ihren Blogs "momtowow" und"Doppelkinder" berichtet sie unter anderem aus ihremFamilienalltag und verrät einfache Werkzeuge für ein kraftvolleres Mamaleben. In ihrem Podcast gibt sie tausenden Müttern Anregungen für ein entspannteres Erziehen. Außerdemschreibt sie Eltern-Kolumnen für Online-Magazine und hat im SWR mit Ihren Alltagstipps schon vielen Familien geholfen.
Stichworte
Alltag mit Kind | Alltags-Chaos | Auszeit | Erschöpfte Mutter | Familienalltag | Freiräume | geschlauchte Mutter | Kraft tanken | Love yourself | Mama-Ratgeber | mental load | Rituale | Stresslevel senken | überfordert
Buchdetails
| Titel: | Einatmen. Ausatmen. Mutter sein. |
| Untertitel: | Die nervigsten Situationen im Familienalltag - und wie du sie löst. Endlicher weniger müde, kraftlos und gereizt |
| Autor*in: | Julia Scharnowski |
| Verlag: | Humboldt |
| Erscheinungsjahr: | 2021 |
| Sprache: | Deutsch |
| 216 Seiten | |
| 18 mm x 147 mm | |
| ISBN-13: | 978-3-8426-1650-9 |
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