Im Detail
Der Mami-Plan /
Der Guide für werdende Mamas - Mikronährstoffe, Mood-Food und Mental Load
Autor*in: Constanze Lohse; Laura Altmann
Sonstiger Urheber: Anna Maas
Deutsch
2026 - Gräfe & Unzer
Hardcover
Auch verfügbar als:
E-BOOK (EPUB)€ 26.99
Inhalt
Inhaltsverzeichnis
Hinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisDer Mami-PlanVorwortTeil 1. SchwangerschaftTeil 2. StillzeitTeil 3. RezepteDankQuellen
Kurztext
Der umfassende Ernährungs- und Selfcare-Plan für Schwangerschaft und Stillzeit: was Mutter und Baby wirklich brauchen für Gesundheit, ein starkes Immunsystem und die optimale Entwicklung
Hauptbeschreibung
Sodbrennen, seltsame Gelüste und Stimmungstiefs - viele werdende Mamas erleben ihre Schwangerschaft mit eher negativen Bauchgefühlen und fühlen sich in dieser sensibelsten Phase ihres Lebens oft alleingelassen. Die Ärztin Dr. med. Constanze Lohse zeigt gemeinsam mit Ernährungsberaterin und Instagram-Liebling Laura Altmann in ihrem Health-Guide für Schwangerschaft und Stillzeit, wie's gesund, entspannt und lecker geht. Ob Mikronährstoffe, Schlafoptimierung, Heißhungerattacken, Blutwerte-Check, passende Fitness-Impulse, Supplemente, Lebensmittel-Heroes oder Tabu-Food-Listen: Hier finden werdende Mamas wirklich alles zu Ernährung, Bewegung und Selfcare für sich und die optimale Entwicklung ihres Babys. Mit ca. 60 Rezepten.
Autor*in
Dr. med. Constanze Lohse ist Fachärztin für Allgemeinmedizin mit eigener Praxis in Norderstedt. Bei der Behandlung verfolgt sie ein ganzheitliches Therapiekonzept und hat sich auf Ernährungs-, Mikronährstoff- und Sportmedizin sowie Naturheilkunde spezialisiert. Ihre Überzeugung: Mit Ernährung lässt sich unglaublich viel erreichen, daher "verschreibt" sie ihren Patienten am liebsten gesundes Essen. Privat teilt sie mit ihrem Ehemann nicht nur die Leidenschaft für gesunde Ernährung und fürs Kochen, sondern auch für den Sport. Sie ist bundesweit als Referentin unterwegs.Die Autorin lebt in Norderstedt. Laura Altmann, besser bekannt als @fit__laura, ist Ernährungsberaterin und Trainerin. Auf Instagram begeistert sie rund 230.000 Follower mit ihrer ebenso entspannten wie lebensnahen Food-Philosophie: Balance is the key. Statt Selbstoptimierung und Perfektion setzt sie auf unkompliziertes leckeres Essen, das in jeden Alltag passt und trotzdem supergesund ist. Laura lebt in München.
Stichworte
Mikronährstoffe | Schwangerschaftsratgeber | Ernährung Schwangerschaft | Mood Food | Anti-Craving | schwangerschafts-rezepte | Selfcare | Fitness | Stillzeit | Heißhunger | Supplement | Blutwerte | Vitamin D | Folsäure | Mental Load | Omega 3 | Darm | Eisen | Jod | Trostessen | Mikrobiom
Buchdetails
| Titel: | Der Mami-Plan |
| Untertitel: | Der Guide für werdende Mamas - Mikronährstoffe, Mood-Food und Mental Load |
| Untertitel: | Sonstiger Urheber: Anna Maas |
| Autor*in: | Constanze Lohse; Laura Altmann |
| Verlag: | Gräfe & Unzer |
| Erscheinungsjahr: | 2026 |
| Sprache: | Deutsch |
| 248 Seiten | |
| 10 Farbabb., 50 Farbfotos | |
| 242 mm x 176 mm | |
| ISBN-13: | 978-3-7589-0199-7 |
Produktsicherheit
Hersteller: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH
Grillparzerstraße 8, 81675 München DE
E-Mail: hallo@gu.de
